蓄積疲労解消法

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蓄積疲労の解消法

蓄積疲労の解消法はいまだ確立されていませんが、
やはりストレスによる自律神経の乱れを改善するのが、最も大切です。

仕事や学校を休んで体を安静にしていても、心にストレスを感じたままでは、
体は緊張状態であり続けるため、疲れや不調の解消は進みません。

イヤなことだけでなく、実に幅広いものがストレスを与えていることを考えると、
普段の生活でストレスを減らす、というのはそう簡単ではないでしょう。

ストレスによる自律神経の乱れが蓄積疲労の原因の1つであるならば、
自律神経の乱れを改善することができれば、蓄積疲労の解消につながります。

大切なのは「体を修復する副交感神経」を優位にすること。
普段の生活の中で、リラックスできる時間を増やすことに心がけましょう。

お風呂や睡眠は、副交感神経がはたらいている代表的な時間。
逆に、シャワーは「交感神経（ストレス・緊張モード）」をはたらかせるので、
暑い夏場であっても、お風呂に入ることが大切です。

お風呂や睡眠中は副交感神経である、ということは、
お風呂や睡眠中のように感じる時は、副交感神経になっている、ということ。
のんびりリラックスできていたり、トロ～ンと眠くなった時、ですね。

たとえば、マッサージされて眠たくなった経験はありませんか？

マッサージによって、かたかった筋肉がほぐれたので、
副交感神経に切り替わって、眠たくなったのです。

蓄積疲労の解消法のポイントは、副交感神経をはたらかせること。
とはいえ、意識して副交感神経にできるものではありませんが、
マッサージで眠たくなったように、筋肉をほぐしたり、気分をリラックスさせることは、
意識してできる蓄積疲労の解消法のひとつですね。